z redukcji

[...] (po prostu więcej tych górskich możesz zjeść). Janosik chleb? Co to za pieczywo? Jeśli białe to OUT, wsadź w jego miejsce chleb żytni pełnoziarnisty. Z dżemami i owocami na redukcji bym uważał i ograniczał. Ogółem powiem tak... utrudniasz sobie strasznie. Liczysz wszystko dosłownie, jakbyś miał mieć zawody. Niektóre produkty powinny w ogóle [...]

Mam pytanie bo zabrałem sie za odchudzanie i chciałbym wziąść sie za mase żeby nie wygladać jak wieszak po redukcji:P pakuje na siłce w domu 5 razy w tyg i biegam\lub gram w piłke codziennie i mam zamiar kupić coś na mase. Co myślicie o HMB od Olimpa?? czy biorąc razem z Thermo Spedem nie bedzie żadnych problemów? Czy może zaproponujecie coś [...]

[...] z węgli, więc podbij to węglami lub jeżeli nie lubisz takich objętościowo dużych posiłków to tłuszcami. Uwagi jakie bym miał to ilość warzyw i owoców, bo są znikome, a na redukcji (i nie tylko) są bardzo istotne, żeby na tym deficycie zadbać ot o żeby organizm miał odpowiednią podaż minerałów i witamin, a kolejna sprawa to warzywa są mało [...]

[...] część zostanie źle wykorzystana. Dlatego po treningu najlepszy jest gainer, lub carbo + białko ;) pozdrawiam Zgadzam się pod warunkiem, że celem jest masa, jeśli jesteśmy na redukcji bezpośredni posiłek po treningu mija się z celem (a tym bardziej spożycie węgli prostych. Ja w okresie redukcyjnym zawsze czekam te 1-2h po treningu do posiłku i [...]

[...] co za bardzo kombinować z planem. Pod warunkiem oczywiście, ze ta redukcja posuwa się cały czas na przód, choćby zwolniła ale idzie nadal. Ja osobiście niskie powtórzenia w redukcji stosuję tylko na początku bo później po jakimś czasie na deficycie pojawiają się u mnie problemy ze stawami i wychodzą jakieś kontuzje sprzed lat więc jeśli Ty nie [...]

[...] się na to żeby przy budowaniu masy mięśniowej wpadło też sporo tłuszczu. Właśnie dlatego często z masy nic nie wychodzi bo robi się masę wpada tłuszczu sporo i po solidnej redukcji niewiele z tego zostaje. Masę trzeba budować dobrej jakości wolniej to idzie, ale później redukcja jest tak na prawdę szlifem formy. Niewielka nadwyżka kaloryczna i [...]

Czytanie ze zrozumieniem... To było dwa lata temu, teraz jestem na redukcji mądrze prowadzonej, z resztą jak widać nie schudłem 15kg tylko 6..

[...] rozumiem, jakbys z miesiac sie bujal na takim bilansie, to mozna zrezygnowac bo glowa nie wytrzyma, jednak 6 dni:-) cyba z motywacja jest dodatkwoo slabo? oczywiscie odpowiendio zaplanowany plan zywieniowy bedzie sukcesem i bedzie warunkowal powodzenie redukcji, wiec trzeba kaloryke ucinac stopniowo oraz defizyt tworzyc dodatkowymi aktywnosciami

to jest jeden z kilku Twoich postow , ktory 'wpadl' mi w oko piszesz , gainer na redukcji NIE ale wypij sobie carbo lepiej się w takim razie zastanów po co carbo , jak nie gainer

dziekuje za odpowiedz, a ile powtorzen w seriach ? i staly ciezar czy progresja ? i przy redukcji ile % max cieżaru ?:)oczywiscie mam nawet z 40 kg :) i jeszcze jedno aeroby lepiej robic w dni w ktore bede robil FBW czy w inne ?

Remik zapewne mial na mysli nadmiar skory w redukcji stopniowej, bo z szybkiego ubytku tluszczu skora juz moze zostac

masuj powoli, po redukcji nic z Ciebie nie zostanie

dzieki za zainteresowanie tematem ----- co do diety ----- ok, zwyklem rano do platkow z mlekiem dokladac rodzynek, ale chyba wegle proste to nie jest dobre rozwiazanie na redukcji ? co do twarogu to stanowi u mnie glowne zrodlo bialka, wiec pod tym katem o katabolizm sie nie boje (przez caly dzien wchlania mi sie) ----- co do aerobow ----- czyli [...]

[...] tym wypadku mojej ) opinii to tak: daj HIIT 1x w tygodniu w dzien nietreningowy, pozniej dodasz drugi taki trening w tygodniu (tego treningu akurat niepowinno sie robic naczczo) wegle proste na redukcji sobie daruj ale o co chodzi z "co zjesc wiec?" ?? po treningu? - normalny posilek potreningowy ww zlozone + bialko i minimum tluszczu

[...] to tak: " daj HIIT 1x w tygodniu w dzien nietreningowy, pozniej dodasz drugi taki trening w tygodniu (tego treningu akurat niepowinno sie robic naczczo) wegle proste na redukcji sobie daruj ale o co chodzi z "co zjesc wiec?" ?? po treningu? - normalny posilek potreningowy ww zlozone + bialko i minimum tluszczu" no spox, po [...]

^ hehe tak fajnie to nie będzie, za dużo tej chemii, na igłe to już patrzeć nie moge nabije sie po redukcji i robie offa korwa z pół roku Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2011-04-21 11:03:51

No to pisz wyraźniej bo napisałeś "Siema jestem na redukcji od tygodnia. Po odjeciu 500kcal od bilansu zerowego z wegli, wyszl0 3,5g/kg." czyli od tygodnia redukujesz. A jak wygląda rozkład Białek i Tłuszczu ? I w ogóle ankiete wypełnij.

[...] własną ręke i 200 prolki jest git,tylko żę zgubiłem apetyt i mam problem z odbytem,mam już też troche dosyć codzenia po lekarzach,tych chorób,chce iść do przodu a nie tylko sie cofam, na redukcji jak zostane na tej 200 to ile moge spaląć fatu bez katabolizmu miecha?przy facie około 22% Dam rade 6 kg/miesiac nie tracac miecha?do tego bcca jeszcze

[...] rzeczy zaczynam od czegoś słabszego. Po miesiącu ocenię wyniki i mam zamiar kupić Scorch'a a do tego dodać jakiś antykatabolik lub cokolwiek co pozwoli jednocześnie przy redukcji na zachowanie masy mięśniowej. W wielu tematach czytałem o tej sprawie i jedni polecają BCAA, drudzy Kreatynę a jeszcze inni coś innego. Sam już nie wiem co o tym [...]

Bylo pare razy. 5000 nie ma napewno. nie wiaodmo jak bylo do konca z ta dieta. Oraz zauwaz ze bylo to sporo lat, w czascyh gdy twoerdzono ze duza ilosc weglowodanow sprzyja redukcji nie ma co tego porownywac na owe czasy i nasze diety,przedewszystkim genetyka +wiele innych czynikow przeklada sie na wygald Arnolda:)